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科普一下，什么是正常心率？要注意什么？
心率，也称为脉搏，是一个人每分钟心跳的次数。正常的心率因人而异，但根据梅奥医学中心（Mayo clinic）的说法，成人的正常心跳范围是每分钟60到100次。
但是，正常的心率取决于个人，年龄，身体大小，心脏状况，人员是否坐着或移动，用药情况甚至气温。情绪会影响心率，例如，兴奋或害怕会增加心率。
最重要的是，变得更健康可以使心脏肌肉更有效地工作，从而降低心率。根据美国心脏协会（AHA）的资料，训练有素的运动员可能具有每分钟40至60次搏动的静息心律。
有关您的心率的知识可以帮助您监控自己的健康水平，并且如果您遇到其他症状，也可以帮助您发现健康问题。
有些人将高血压与高心率混为一谈。 血压是血液对动脉壁的作用力的量度，而脉搏率是心脏每分钟跳动的次数。
两者之间没有直接的相关性，高血压不一定会导致高脉搏率，反之亦然。 剧烈运动期间心率会上升，但是剧烈运动可能只会适度增加血压。
根据AHA，最简单的测量心率的地方是：
为了获得准确的读数，请将两根手指放在这些区域之一上，并计算60秒内的节拍数。 您也可以这样做20秒钟，再乘以3，这可能会更容易一些。用拇指可能会造成混淆，因为有时您会感觉到拇指有脉搏。
当您从容地坐着或躺着时，静息的心率就是静息脉搏。根据AHA的说法，最好在早上起床之前测量您的静息心率。对于18岁以上的成年人，正常的静息心率介于每分钟60到100次跳动（bpm）之间，具体取决于该人的身体状况和年龄。根据美国心脏协会的数据，对于6至15岁的儿童，正常的静息心率在70和100 bpm之间。
但是，心率低于60并不一定意味着您需要去看医生。爱好运动的人通常具有较低的心率，因为他们的肌肉不需要那么努力就能保持稳定的心跳。运动员和身体健康的人的静息发热量为40 bpm。
心率是每分钟心跳的次数，正常心率让我们看看专家怎么说：
【每分钟心跳多少次是正常的？为什么心跳不能过快或过慢？】 ***加载中...
【保持健康心率的生活小窍门都有哪些？】 ***加载中...
主讲人：张夏琳——北大医疗康复医院功能检测中心主任 主任技师；中国医药信息学会康复信息学专业委员会副主任委员兼秘书长；中国医药信息学会远程医学专业委员会副秘书长；中国慢病联盟副秘书长；中国心电学会动态心电学工作委员会常务委员；《心血管康复医学杂志》常务委员（编委）。
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心率是指心脏一分钟内完成的心动周期数量，一个心动周期包括一次收缩和一次舒张，包括两个基本概念，分别是静止状态下的心率和心脏能够承受的最大心率。
正常人安静状态下每分钟心跳的次数叫静息心率，一般为60~100次/min，心率55~80次/min是最健康的心率。
最大心率就是心脏在一分钟时间内能够承受的极限心率，通常是在剧烈运动的状态下心脏并不会随着运动强度而继续上升的状态，始终维持在一个极限水平，这就是最大心率。
心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。运动员的心肺耐力普遍比较好，心率比普通人慢一点。正常人的脉搏和心率是一样的，但是在房颤患者中，脉搏和心率是不一致的。
心率变化与心脏疾病密切相关。
成人静息心率超过100次/min（一般不超过160次/min），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
成人静息心率低于60次/分钟（一般在45次/min以上），称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。
如果心率低于40次/min，应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，应考虑心房纤颤。
心率超过160次/min，或低于40次/min，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
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正常成人安静状态下的心跳次数，称为正常心率。正常心率在60-100次/分之间。
正常心跳来源于右心房的窦房结，即窦性节律，也称为窦性心律。
如果不是窦性心律，心跳次数低于60次/分，心跳次数高于100次/分。如果符合上述条件，就属于异常心律。
正常人在夜间心率也会偏低，运动员的心率也会偏低。
心率会受到各种因素的影响，比如说：正常人在吸烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶、情绪起伏过大、体力劳动、剧烈运动之后都会发生心率加快，一般没有特殊症状，不需要治疗，仅仅需要注意生活方式的干预。注意休息、避免劳累，避免情绪紧张，少喝浓茶咖啡等一些容易兴奋的饮料。
但是一部分人心跳过慢，只有每分钟30多次，人体极限基本是30次/分左右，低于30次/分会出现心脏供血不足或者脑供血不足。一旦出现供血不足，出现晕厥或者胸闷、胸痛，建议积极地去干预，通过服药的方法或者装起搏器的方法去解决。
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